每星期走四小時就可保持心臟健康
步行運動對健康確有助益。尤其是中老年人在心臟血管病變的預防和調養方面更為重要。美國故總統艾森豪威爾的心臟病顧問懷特醫生,曾對美國社會大眾,提出忠告:「步行運動是防治心臟病的最佳運動。」究竟每天要走多少路才有效呢?
美國西雅圖健康研究中心的納.克勞克斯醫師,以一千六百四十五位,六十五歲以上健康男女,參加一項「步行與健康」研究實驗統計結果顯示:無論是以運動、工作、外出辦事、娛樂或爬山任何方式的走路,每星期走上四小時的罹患心臟血管疾病住院的比走路少於要低,常走路的也較健康長壽。
納.克勞克斯說:走路的時間比次數重要,如果有時間,有精神,每次還是多走一些為佳,每次走一小時,多走幾次,總比完全不走好。對於不常運動或是體力較差的人,不妨在日常生活中從短程開始,以後逐漸延長走路的時間,每星期祇要能走四小時,就可以保持心臟的健康,防治心臟血管疾病。
每星期走四小時就可保持心臟健康
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