太全了!血压年龄参照表,有了它!在家自己测血压!

關於各種飲食, 烹飪, 饮食养生, 健康美食, 廚藝秘訣... Cooking...
回覆文章
santa
文章: 32
註冊時間: 2014-08-21, 07:46

太全了!血压年龄参照表,有了它!在家自己测血压!

文章 santa »

身体的负荷却更大了,最明显的一个变化便是血压。你的血压正常吗?你知道每个年龄段的血压正常值都不一样吗?快跟小编一起来看看,为了健康,可千万别大意哦~
血压年龄对照表

老年高血压与其他人群相比有以下特点:

(1)容易出现体位性低血压。
(2)血压特别是收缩压波动较大。
(3)容易出现中枢神经障碍,有些老年人血压过高,可能是焦虑和抑郁的原因。
(4)老年高血压患者非杓型(晚间血压升高)多见。
考虑到老年人服药容易造成药物不良反应,因此服用抗高血压药应该先从小剂量开始,两种以上药物小剂量联合应用更好,这样可以取长补短,减少药物不良反应,达到降压目标。有些老年人为了片面追求降压效果,随意加大服药剂量,结果会造成降压幅度过大而引起脑梗、心梗等严重后果。
由于老年高血压病情一般比较复杂,疗效也因人而异,因此必须根据医生的治疗方案坚持服药。老年人常伴有多种疾病,体质虚弱,存在多系统同时用药以及药物吸收代谢减缓等因素,故选择药物要考虑全身状况(特别是肝肾功能)与药物之间的相互作用,密切观察用药后的反应。老年高血压患者宜选用作用温和、不良反应小、服用方便的长效制剂。同时根据病情的变化,在医生的指导下,适时调整药物剂量或品种。

高血压注意事项

1
合理膳食
小遍还整理了一些高血压患者的饮食宜忌,一起来看看吧!

碳水化合物食品
适宜的食品:米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品:蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

蛋白质食品
适宜的食品:猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

应忌的食物:脂肪多的食品(猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等)

脂肪类食品
适宜的食品:植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品:动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

维生素、矿物质食品
适宜的食品:

蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)

水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物:纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

其他食物
适宜的食品:淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物:香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡

2
高血压病人应注意的饮食习惯
1、首先要控制能量的摄入。提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

2、限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

5、限制盐的摄入量。每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水滞留。

6、多吃新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

7、适当增加海产品摄入。如海带,紫菜,海产鱼等。
高血压
高血压
9C24A262-A5B3-4F87-9B8A-51695261FD16.png (7.44 KiB) 已瀏覽 8352 次
:arrow:
高血压
高血压
41429A0F-0794-4AD1-9B70-CECEE0429E71.png (63.17 KiB) 已瀏覽 8352 次

脸书 | 推特 | 電郵 | WhatsApp | 微博 | 微信 | 分享推荐按钮
回覆文章

回到「飲飲食食 飲茶養生 Cooking」